Умение кувыркаться пригодится не только на уроках физкультуры. У ребенка развивается способность координировать усилия, чувство равновесия, равномерно укрепляются все группы мышц. Важно, чтобы техника исполнения переворота через голову на поверхности была отточенной. Если вы решили обучить ребенка самостоятельно в домашних условиях, не забудьте купить маты. Они смягчат возможные падения и предотвратят травмы.
О чем нужно помнить перед обучением кувыркам
Перед занятием обязательна разминка. Мышцы нужно разогреть для того чтобы избежать травмирования. Примерные разогревающие упражнения: пружинящие наклоны вперед, повороты туловища по часовой стрелке и обратно, махи руками, приседания. Стоит иметь в виду возраст ребенка. Ортопеды категорически против обучения кувыркам малышей до 5 лет. До этого возраста шейный отдел позвоночника достаточно слаб, он еще формируется.
Техника выполнения кувырка вперед
Начать обучение лучше с кувырка вперед: его выполнить проще. Первый этап: ребенок садится на корточки и вытягивает вперед руки, а ноги, наоборот, сгибает. Второй этап: меняется положение рук и ног: первые сгибаются, вторые распрямляются. Одновременно с этим сгибается спина так, чтобы затылок касался пола. Третий этап: отталкивание ногами от пола и плавные перекат, выпрямление рук и ног.
Техника выполнения кувырка назад
Во-первых, нужно присесть на край мата, уперев руки и ноги в пол. Во-вторых, округлить спину, прижав подбородок к груди. В-третьих, оттолкнуться ногами – не резко, без толчков. Затем нужно плавно перекатиться на спину. Важно, чтобы при кувырке локти были направлены назад, а не в стороны. Это необходимо, чтобы избежать заваливания. Если при кувырке ребенок упал на что-то мягкое, травмы, вероятнее всего, не произойдет.
Если площадь вашего дома позволяет, лучше заказать детскую игровую комнату. В ней обучение кувыркам будет безопасным.
Соблюдая рекомендации по технике выполнения упражнений, вы с легкостью обучите ребенку и кувырку вперед, и назад. Главное – иметь терпение, доброжелательность и страховочное оборудование, в первую очередь, маты.