Физические упражнения полезны для всех людей, в том числе для детей дошкольного возраста. При желании купить маты для проведения занятий вы можете, обратившись в нашу компанию. Особенно полезна для дошкольников растяжка- она позволяет развить эластичность мышц, укрепить сухожилия и т. д.
Популярные упражнения и их выполнение
Перед растяжкой следует обязательно провести разминку, чтобы подготовить тело ребенка к физической активности. Сюда входят прыжки со скакалкой, приседания, наклоны вперед на прямых ногах. Каждое упражнение нужно повторить 5-10 раз.
Чтобы повысить интерес со стороны дошкольников, растяжку эффективнее всего проводить в игровой форме. К числу наиболее популярных упражнений относятся:
- “Полет бабочки”. Попросите ребенка сесть на пол и подтянуть ноги к тазу. После этого ему нужно соединить стопы друг с другом. Далее ребенок должен сделать 5-10 взмахов согнутыми ногами и руками, как бы изображая хлопающую в процессе полета крыльями бабочку.
- “Бабочка на листочке”. В той же позе ребенку нужно осторожно прижимать колени согнутых ног к полу, а затем отпускать их. Повторять 3-5 раз.
- “Сон бабочки”. Ребенку с согнутыми ногами и соединенными вместе стопами нужно наклониться вперед и прижать корпус к поверхности мата, вытянув руки вперед. Спина при этом должна быть прямой.
- “Лягушка”. Ребенку необходимо лечь на мат животом вниз. Голову он должен повернуть вбок. Ее следует разместить на ладонях согнутых в локтях рук. После этого попросите ребенка подтянуть ноги, сгибая их в коленях, пытаясь поднять как можно выше. Можно предложить ему представить, что он лягушка, готовящаяся к прыжку. В этой позе ребенку нужно пробыть 10-20 секунд. Повторять упражнение следует 3 раза.
- “Качели”. Ребенку требуется лечь на полу животом вниз. Затем ему следует согнуть ноги и ухватиться руками за щиколотки. После этого он должен начать медленно подтягивать их к голове, одновременно прогибая тело. В такой позе ему нужно находиться 20 секунд. Повторяйте упражнение 3 раза.
Наша компания предлагает не только маты. Обратившись к нам, вы также сможете приобрести детские игровые комнаты, конструкторы, засыпную мебель, сухие бассейны и т. д.