Гимнастические маты – вид оборудования для занятий активными видами деятельности и спортивными дисциплинами. Они оберегают от травм при падениях во время выполнения различных упражнений. На гимнастических занятиях выполняют сложные элементы, поэтому маты купить нужно для подстраховки. Наличие оборудования открывает детям и взрослым свободу движений, помогает стать гибкими, ловкими и сильными.
Применяя маты, можно выполнять комплекс упражнений на развитие вестибулярного аппарата, на тренировку мышц, на координацию движений, поддержку ловкости и гибкости, укрепление опорно-двигательного аппарата.
Какие упражнения выполняются на спортивных матах
Дети очень любят кувыркаться, поэтому в спортзалы и детские игровые комнаты устланы матами. Кувырок вперёд и назад осуществляется через голову. Чтобы кувыркнуться вперёд нужно сесть на корточки, выставить перед собой руки на ширине ступней, перенести всю тяжесть тела на руки и наклонить голову груди. После чего выполнить кувырок. Для кувырка назад нужно присесть, сгруппироваться и принять упор рук в пол. Медленно и аккуратно нужно сесть на мат и, не меняя позы, перекатиться назад через голову, выпрямив позвоночник.
Для стойки на лопатках подойдут маты средней жёсткости. Они защитят спину от твёрдой поверхности пола. Для этого нужно лечь на спину, упереться ладонями в поясницу, оторвать бёдра от пола, выпрямить ноги вверх до выхода в стойку.
Каждый в детстве делал мостик. Это классическое упражнение выполняется из исходного положения на спине. Руки и ноги заводятся за спину, на них идёт упор и выход в стойку.
Упражнение «велосипед» делают из положения лёжа на спине. Вытягивают руки вдоль тела и опираются в пол ладонями, поднимают ноги вверх под прямым углом и имитируют езду на велосипеде.
Для ровной осанки полезно упражнение «перекат». Оно выполняется из положения сидя. Нужно обхватить колени руками и начать перекачиваться в разные стороны. Можно выполнять движения вверх-вниз или вправо-влево. Шея должна быть сгруппирована.
Упражнение «лодочка» на мате выполняется из положения лёжа на животе. Руки и ноги вытягиваются в одну ровную полосу. Укрепление мышц спины происходит при одновременном поднятии рук и ног над полом.
Упражнение «колечко» развивает гибкость. Для этого нужно лечь на живот, взяться руками за щиколотки и поочерёдно округлять и опускать корпус. Для достижения нужного эффекта каждое упражнение выполняют несколько раз.